z redukcji

Siemanko, moim pytaniem jest czy oplaca sie brac carbo k f d na redukcji? Czytalem wiele opini ze maja cukry proste ze sa jak gainery i zalewaja, a chce pozbyc sie tluszczyku. Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-06-11 23:02:29

Witam jestem na redukcji (waga 100 kg) i teraz mam pytanko jak brac bcaa plus białeczko plus carbo.Łącze siłowy z aerobami i czy tak może być: 1.15g Bcaa przed siłowym 2.15g Bcaa po siłowym przed aerobami 3.Białko jakies 35g mi wychodzi z diety plus 40g carbo po aerobach. Pozdr!!!!!

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Baton_MASTER_BAR_-opis27506.html#opinie <---- Czy takie batoniki "białkowe" po treningu na deser po właściwym posiłku (ryz, kurczak, warzywa, banan) będzie ok? Czy godzinę po treningu odpuścić, ze względu na cukier? I ogólnie co myślicie o takich białkowych batonikach ( nie podczas redukcji )

Witam Czy można ćwiczyć 6 dni w tygodniu z tym że 1 trening siłowyklatka biceps 2 trening cardio rowerek bieg nogi(siłowy) 3 trening siłowy plecy barki 4 trening cardio rowerek bieg nogi(siłowy) 5 trening siłowyklatka biceps 6 trening cardio rowerek bieg nogi(siłowy) 7 wolne jestem na redukcji istaram się zrzucić kilogramy Pozdrawiam

Czy można zrobic dobra redukcje (bez wiekszych strat tkanki miesniowej) bez diety? w sensie ze jem to co mam w domu, patrze zeby sie zgadzaly tylko kalorie i makro. oczywiscie do tego trening silowy i czy są jakies roznice pomiedzy 1.5 a 2g bialka na redukcji??

Witam. Jestem początkującym na siłowni, chodzę od 2 tygodni. Powinienem zacząć od masy czy redukcji? Wzrost: 173cm Waga:74 kg Talia:86cm Obwód ramienia:30.5cm /SFD/2018/1/13/d4f18cfa565847ff8aee027409105bb1.jpg

Witam, mam 19 lat i 173cm wzrostu, jestem w trakcie redukcji i ważę około 70kg aktualnie. Pytanie do jakiej wagi mogę zejść żeby być fajnie "docietym", nie wyglądając przy tym jak wieszak? /SFD/2019/6/6/7463f1e246ff4f5e8f7853df4da4d4c6.jpg

Mam pytanie, bowiem kumpel nie może założyć konta, to zapytam za niego.;-D Jak mają się e-papierosy do redukcji tkanki tłuszczowej. Utrudniają coś? Jeśli tak to proszę o szczegółowe wyjaśnienie czemu tak jest, a nie odpowiedź typu: tak:-):-)

Czesc, obecnie jestem na redukcji, mam zamiar chodzic w dnt na basen, bo aerobow mi sie nie chce trzaskac, mam tylko pytanie, czy w dt po treningu silowym tez mozna na basen (nie pytam sie o saune ani), oczywiscie wczesniej bcaa + carbo. w gre wchodzi tez jacuzi. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-02-20 00:24:16

bedzie najlepszy do spalania tluszczu? Który z nich jest najmocniejszy? Nie chodzi mi o pobudzanie tylko o samo wspomaganie spalania. Również proszę o opinie ludzi stosujących spalacze Olimpu i o efekty po redukcji. Może być ciekawy temat. Diete mam, trening mam więc nie pytajcie o to. Pozdrawiam

Witam i mam prośbę o odpowiedź na jedno pytanko. Obecnie ćwicząc zależy mi głównie na redukcji tkanki tłuszczowej. Cwiczę około 45-60 minut treningu siłowego, następnie idę na 45 minut na bieżnię. Czy białko wypić po treningu siłowym a przed kardio? Czy całkiem po treningu czyli po kardio? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam. Chciałbym aby ktoś skontrolował czy takie rozwiązanie wchodzi w grę przy redukcji. Założenie 5 posiłków -300 kcal deficyt Posiłek przed treningowy (1,30h przed) -> trening siłowy-> banan + bcaa (natychmiast po)-> cardio 20 min->banan + izolat białka (natychmiast po) -> posiłek potreningowy (30 min po treningu)

Kupiłem Red Hot Spalacz tłuszczu. Po pierwszym razie poczułem nadmierne pocenie i wyrzut energii. Teraz już nie odczuwam tego. Biorę 2 tabletki dziennie, czy zwiększyć do 3? Jestem na redukcji. Co sądzicie o nim?

Witam, jakoś 2 tygodnie temu zrobiłem revers z 2100kalorii do 2400kalorii (może to nie długo ale sądze że po zwiększeniu kalorii nie powinienem lecieć w dół z wagą, tak na logike ;p), od tamtego czasu waga spadła, czy to normalne pod dłuższej redukcji (od początku wakacji)

[...] Waga obecnie 91 zaczynałem z 96 wzrost 175 Czy na diecie low carb jest sens wyrzucić węgle poranne i wieczorne i dać tylko je okołotreningowo (przed i po) Czy węgle w każdym powiłku nie powoduja wolniejszego tępa schodzenia tkanki tłuszczowej ? Trzymam 2,1 białka na kg masy biała i obecnie 2.700kcal - tylko to licze. Jestem w 6 tyg redukcji.

Witam Z ciekawosci zapytam czy można stosować przy redukcji na low carbach trening siłowy ?

Witam, jestem po prawie miesiącu redukcji, którą zaplanowałem sobie na 2 miesiące. Zaczynałem od 74Kg po prawie miesiącu jest 71,3Kg. Zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BWT był robiony pod 74Kg. Mam to teraz wszystko przeliczyć, czy jechać na tym co mam aż przestanę zrzucać i dopiero wtedy przeliczyć do aktualnej wagi?

Cześć :) przez okres redukcji robiłam cotygodniowy cheat meal, najczęściej w postaci pizzy i czegoś słodkiego. Aktualnie jestem na reverse i będę dążyła do dojścia do kcal na utrzymanie, czy nadal mogę stosować cheaty, czy jeżeli już będę chciała to lepiej wliczyć je w makro danego dnia żeby nie robić nadwyżki?

Cześć Czy to na zdj poniżej w okolicy pach /klatki to skóra czy tłuszcz ? Jestem teraz na redukcji i przy 179cm wazę 68 i brzuch 85cm ( w ciągu 3 tyg 1.5 cm mniej i 2kg mniej). Oponka powoli znika ale klatka mi się nie podoba ..... /SFD/2021/3/28/28b9fcf4c0994d35b8d645f14f809d96.jpg

Jakie BCAA byście polecili na redukcji ? Wiem że Olimp i Trec ma tanie, skałd też całkiem dobry ale czy jest tak na prawde jak piszą ? czy sa skuteczne ? Prosze o opinie osoby kótre stosowaly BCAA a nie te które słyszały od kolegów czy wyczytały na forum. Dzięki